Меню сайта

Реклама


Мини-чат

Online-витрины
  • Отчёты об оплате (1069)
  • H&M Выкуп 5.12 (СТОП сегодня!!!!) (126)
  • H&M Выкуп 6.12 (сбор заказов) (5)
  • Отзывы (387)
  • EF выкуп 9 -50% НА РАСПРОДАЖУ!! (СТОП. Оплата по своднику.) (34)
  • EF выкуп 10 -50% НА РАСПРОДАЖУ!! (СТОП. Оплата по своднику.) (20)
  • СА с 9 января (CA 09.01 оплата за вес) (194)
  • H&M Выкуп 1.12 (Первая часть приехала, остальное в пути) (137)
  • Общие вопросы и обсуждения (373)
  • Важные объявления (1)
  • Украшения и аксессуары ручной работы (600)
  • Передача в Златоуст от 03.02 (13)
  • 6 РМ. КАК ПОПАСТЬ НА САЙТ!!! собираем! (26)
  • Ссылки НМ (91)
  • ЗАКАЗ 03.02.-10.02. (7)

  • Главная

    Регистрация

    Вход
    Приветствую Вас Гость | RSS

    Zlatdetkiru

    Вторник, 07.02.2012, 18:23
    Ваши ИДЕИ
     
     
    Страница 1 из 11
    Модератор форума: Евгения, Allisa 
    Форум » Мамапапия » Спорт. Фитнесс. Диеты » Как похудеть или как стать стройнее
    Как похудеть или как стать стройнее
    NaturikДата: Четверг, 29.07.2010, 21:48 | Сообщение # 1
    Группа: Любимый
    Имя: Наталья
    Регистрация 10.10.2009
    Сообщений: 2052
    Статус: Offline
    В нашем организме, помимо любви, нежности и трёх ватрушек, съеденных на ночь, существуют ещё несколько видов ткани: жировая, мышечная и костная. В зависимости от преобладания какой-либо из них над остальными принята классификация типов телосложения.
    - аскетичный )
    - гиноидный (это я и добрая половина прекрасного пола)
    - андроидный

    Итак, подходим к зеркалу. Ваше отражение и критичность точно подскажут, к какому типу телосложения вы относитесь. Как же добиться безупречных форм?.


    Аскетичный (гомогенный) тип телосложения


    В зеркале:
    У вас рельефные мышцы, жировая прослойка распределяется по всему телу равномерно, развита умеренно. Бёдра незначительно уже, чем плечи, конечности не кажутся ни короткими, ни длинными. У женщин аскетичного типа обычно узкое лицо и плечи, неширокая и плоская грудная клетка, сравнительно скромный бюст и небольшой вес.
    Такие женщины часто отличаются пропорциональностью и красотой.

    Питание:
    Вам запрещены различные перекусы! Старайтесь есть в одно и тоже время. Кроме того вам противопоказаны голодовки и диеты, но в то же время не рекомендуется переедать. Ограничений в употреблении каких-либо продуктов практически нет. Вы, как поганка Ленка можете позволить себе и жирное, и сладкое. Однако можно порекомендовать употреблять побольше овощей и фруктов, которые снабдят организм необходимыми витаминами и минералами, надолго избавляя от чувства голода. Хотите стать обладательницей идеальной фигуры? Основной акцент сделайте на физические нагрузки.

    Фитнес:
    Для женщин гомогеного типа телосложения тренировки должны длится не менее 30 минут, а лучше минут 40-50, поскольку жир сжигается только спустя полчаса интенсивных упражнений. Для вас максимальный эффект доставят плавание, бег, спортивная ходьба и езда на велосипеде. Если хотите получить эффект максимально быстро, добавьте к спорту массаж. Рекомендация: как можно больше бывайте на свежем воздухе.

    Брюшной (гиноидный) тип

    В зеркале: Как понятно из названия типа, к нему относятся полноватые женщины невысокого роста. В их поддержку могу сказать, что к нему отношусь и я любимая. Фигура женщин брюшного типа напоминает либо гусеницу, либо грушу: узкая талия, тяжеловатые бёдра, узкие плечи, полные ноги и ягодицы. У обладательниц такой фигуры широкие кости и относительно короткие конечности, особенно ноги, в сравнении с женщинами предшествующего типа. Как и у меня, вероятно, ваши съеденные килограммы отражаются на талии и бёдрах, а верхняя часть по-прежнему остаётся стройной. Жировая ткань, преобладающая над мышечной и костной, а так же развитость брюшных органов в некоторой степени зависит от женских гормонов и заложены у женщин гиноидного типа генетически. Можно успокаивать себя тем, что мудрая природа думает о том, чтобы мы могли выносить и родить здорового ребенка, поэтому дополнительный слой жира на животике и бёдрах может понадобиться.

    Питание:
    У женщин данного типа возникают довольно серьезные проблемы, такие как целлюлит и отечность, появляющаяся из-за накопления воды в организме. Необходимо вывести лишнюю жидкость из организма, в этом могут помочь вода, чай и фрукты. На пути к идеальной фигуре сначала необходимо полностью отказаться от сахара, солёной и копчёной пищи, особенно от сыров и колбас, поскольку соль способствует дополнительному накоплению жидкости в организме. Нам же нужно заменить жир мышцами. Что отвечает за мышцы? Конечно же белок! Он должен составлять львиную долю каждого приёма пищи. Справиться с этой задачей помогут рыба, птица и мясо, молочные продукты, яйца, а ещё бобовые культуры, семена пшеницы, спаржа. Идеально подходит пища, приготовленная на пару, на гриле или в духовке. Так что, вперёд – за пароваркой!

    Фитнес: Самым лучшим видом тренировок, позволяющим «сжечь» килограммы, отложившиеся на талии и бёдрах, является плавание (это может быть и аквааэробика). Любите свежий воздух? Замечательно - вам подойдут ролики и велосипед. Из услуг, предлагаемых в салонах красоты, можете воспользоваться лимфодренажем (массаж при помощи вакуума), антицеллюлитные процедуры, медовый массаж и обертывание.

    Андроидный тип (торакальный, грудной)

    В зеркале: Грудным он называется отнюдь не из-за груди пятого-шестого размера, а из-за цилиндрической грудной клетки. Фигура такой женщины больше напоминает мужскую: узкие бёдра и плечи гораздо шире бёдер. А вот если вы поправляетесь, то грудь так полнеет, что приближается к пресловутому 5-6 размеру? А пресс исчезает вовсе? Люди андроидного типа зачастую худощавы и имеют узкие кости. Зато они счастливые обладатели длинных, изящных конечностей.

    Питание: Вам, опять же, следует исключить из питания сладости. Пищу употреблять нужно не торопясь, с особой тщательностью пережевывая кусочек за кусочком. Вам с вашим типом телосложения вредно быстро питаться. Употреблять напитки рекомендуется до приема пищи, а не во время еды. Оставаться в форме вам достаточно легко: основной приём пищи перенесите на первую половину дня, а обед и ужин ограничьте до минимума. Активизируйте свою пищеварительную систему, в этом вам посодействуют супы и овощи на пару. Строго противопоказаны блюда из бобовых, газированные напитки и все молочные продукты, кроме кефира и йогурта.

    Фитнес: Вы счастливая обладательница всегда стройных ножек. Поэтому особое внимание следует уделить мышцам живота. Необходимо сделать фигуру более женственной, поскольку очевиден диссонанс между плечевым поясом и бедрами. Вам помогут йога, дыхательные упражнения, они хорошо расслабляют и снимают стресс. А именно из-за стресса нарушается кровообращение в организме, а как следствие и появление лишних килограммов и сантиметров на талии. Займитесь танцами и купите массажёр для проблемных зон.

    Какие можно сделать выводы?
    Мы все хотим иметь умопомрачительную фигуру, многие из нас хотят похудеть. Почему же мучая себя многочасовыми тренировками, прибегая к самым сногсшибательным диетам, а зачастую и просто голодая, мы не становимся стройнее? Может, мы просто сбиваем работу своего организма неправильно подобранными диетами, лишая свой рацион жизненно важных продуктов? Собравшись в очередной раз заняться похудением, подойдите к зеркалу и определите ваш тип телосложения. Как похудеть – вы уже знаете.



     
    LeDi_XДата: Четверг, 29.07.2010, 23:08 | Сообщение # 2
    Группа: Moderatorr
    Имя: katerina
    Регистрация 23.07.2009
    Сообщений: 4886
    Статус: Offline
    а других видов не существует???? а кто я тогда))))))))

    а про мужчин есть такое?




    Карта сбер. 4276872ноль19347757
     
    DerataДата: Четверг, 29.07.2010, 23:15 | Сообщение # 3
    Группа: Любимый
    Имя: Анна
    Регистрация 11.11.2009
    Сообщений: 1593
    Статус: Offline
    ой,мне вообще ни один не подошел О_о

    Д/с №36

     
    FREZIYAДата: Пятница, 30.07.2010, 08:25 | Сообщение # 4
    Группа: Любимый
    Имя: Татьяна
    Регистрация 02.04.2010
    Сообщений: 1921
    Статус: Offline
    Мне нравится рецепт похудания от Майи Плисецкой: "надо меньше жрать!" tongue

    Мне просто нравится эта кошка
     
    LeDi_XДата: Пятница, 30.07.2010, 08:34 | Сообщение # 5
    Группа: Moderatorr
    Имя: katerina
    Регистрация 23.07.2009
    Сообщений: 4886
    Статус: Offline
    Quote (FREZIYA)
    "надо меньше жрать!" tongue

    моя подруга фитнес инструктор тоже так говорит biggrin



    Карта сбер. 4276872ноль19347757
     
    ЕвгенияДата: Пятница, 30.07.2010, 10:15 | Сообщение # 6
    Группа: Moderatorr
    Имя: Евгения
    Регистрация 23.07.2009
    Сообщений: 10420
    Статус: Offline
    Я тоже тут не попала...и слава богу.

    д/с №24

     
    Форум » Мамапапия » Спорт. Фитнесс. Диеты » Как похудеть или как стать стройнее
    Страница 1 из 11
    Поиск:


    Посетители:
    Admin, luchik229, LeDi_X, Евгения, Olly, Татьяна, ВИШНЯ, танечка, InFakes, buh, родинка, irka-xwx, Юлия, Naturik, Derata, Zveryek, Strekoza, Андрюха, италика, N@volenok, Агатка, Natashazlat, zaika, Allisa, Nyta-anyta, FREZIYA, аНГел, tanyzlat, Альфиюшка, Stes, maranta-999, Uma, Avista, Элен, OksiKissa, Nyusya, Tekki, Леся, Zayyya, МамочкаДочек, t66x, Ек@терин@, malivka, nairi, ОрхидеЯ, Медведка, Loyla, Ириска, Снежинка, ОксанаВУМ, CBM1, [Полный список]

    С ДОСКИ ОБЪЯВЛЕНИЙ
    [25.08.2011][Одежда для детей до 1 года (ростовка до 74)]
    Много красивой фирменной одежды для вашей принцессы от 0 до 9 мес. (0)
    [15.08.2011][Все для кормления]
    Смесь Nutrila*k PREMIUM с пребиотиками (0)
    [03.02.2012][Разное для детей]
    Ванночка и горка (0)
    [20.06.2011][Одежда для детей до 1 года (ростовка до 74)]
    Продам Комбинезон осенний(весенний) на девочку (размер 74, на 6-12 мес) (0)
    [10.11.2011][Разное для детей]
    Куплю носочки из собачьей шерсти (2)
    [06.02.2012][Коляски]
    Продам Коляску (0)
    [20.12.2011][Одежда для детей до 1 года (ростовка до 74)]
    Продам детские вещи на девочку до 6 месяцев (0)
    [11.12.2011][Женская одежда]
    Костюмчик для дома (0)
    [20.06.2011][Товары для беременных и кормящих]
    Продам одежду для беременных (Сарафан, туника, кофта) (0)
    [12.10.2011][Женская одежда]
    Натуральная дублёнка 42-46 размер (2)
    [21.10.2011][Мужская одежда]
    Продам НОВЫЙ мужской свитер (5)
    [16.09.2011][Коляски]
    ПРОДАМ КОЛЯСКУ ДЛЯ ДВОЙНИ 4 Т.Р (0)
    [09.11.2011][Мебель]
    Мебель, литература, холодильник (0)
    [17.08.2011][Все для сна]
    БОРТИК В КРОВАТКУ из Америки длинный КРАСИИИИИВЫЙ (2)




    Copyright Zlatdetki.ru © 2009-2012 Лайт-версия сайта   Создать сайт бесплатно